最終更新日:2015年3月27日
ずっと健康101(いちまるいち)宣言
いつまでも健康で元気に過ごせるように、運動と野菜を毎日の生活の中にプラスし、健康寿命を伸ばしましょう。
ずっと健康101宣言のパンフレットはずっと健康101宣言(PDF形式 3,810キロバイト)
今より10分多く身体を動かしましょう
ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどの生活習慣病や認知症になるリスクを下げることができます。
プラス10分 運動をふやすヒント
生活習慣病予防のためには1日8,000歩から10,000歩以上歩くよう心がけましょう。
まずは、1日1,000歩(時間で約10分、距離で600から700メートルに相当します)多く歩くことや10分多く身体を動かすことからはじめましょう。
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今より1皿多く野菜を食べましょう
野菜には生活習慣病予防に有効なビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。
プラス1皿 野菜をふやすヒント
野菜の1日目標摂取量は350グラム(小鉢5皿程度)です。
朝食に野菜をプラスする。 |
お惣菜を選ぶときにも野菜を1品選ぶ。 |
作り置きの野菜料理で1皿追加する。 |
味噌汁を野菜たっぷりにする。 |
外食でも野菜の多いメニューを選ぶ。 |
ふくふくベジ・ファースト応援事業始めました!
「ベジ・ファースト」とは、食事の最初に野菜から食べることで、生活習慣病予防に効果があります。
あなたもいつもの食事に野菜を1皿プラスし、ベジ・ファーストを始めてみませんか?
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お問い合わせ先
保健衛生部 健康管理センター
電話番号 0776-28-1256 | ファクス番号 0776-28-3747
〒910-0853 福井市城東4丁目14-30 【GoogleMap】
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