周囲の人に配慮した運動・スポーツの実施について

周囲の人に配慮した運動・スポーツの実施について

心身の健康を維持するためには、適度に運動・スポーツを行うことが大切です。
特に、中高年齢者については、体力の低下、生活習慣病の発症や生活機能の低下リスクが高まるため、
意識的な運動・スポーツの取り組みが必要です。
周囲の人へ配慮（エチケット）し、心身の健康維持に努めましょう。

※下記のスポーツ庁ホームページをご確認ください。
　　　世代（中高齢・子供）別、一般アスリート別、などでポイントが分かれています！

◆スポーツ庁ホームページ：自宅で屋外で安全に運動・スポーツをするポイントは？（新しいウインドウが開きます）

全世代の方へ

スポーツを「する」「ささえる」「みる・表現する」ための環境づくりを行うJSPO（公益財団法人日本スポーツ協会）
のホームページで自宅でもできる運動遊びなどが紹介されています。

※下記の（公財）日本スポーツ協会ホームページをご確認ください。
◆（公財）日本スポーツ協会ホームページ：新型コロナウイルス対応関連特集サイト（新しいウインドウが開きます）

中高齢者の方へ　

■「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント
高齢の方は、感染を恐れるあまり外出を控えすぎて「生活不活発」による健康への影響が危惧されます。
生活不活発により、身体や頭の動きが低下し、フレイル（虚弱）が進んでいきます。フレイル（虚弱）を
予防し、抵抗力を下げないように注意が必要です。

※下記の日本老年医学会ホームページをご確認ください。
◆一般社団法人日本老年医学会ホームページ：「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント（新しいウインドウが開きます）

■ロコモを防ぐ運動「ロコトレ」
ロコモとは、ロコモティブシンドロームの通称で、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、「立つ」
「歩く」といった移動機能が低下している状態のことです。
たった2つの運動で、ロコモを防ぐ運動「ロコトレ（ロコモーショントレーニング）」を毎日続け、
いつまでも元気な足腰を保ちましょう。

※下記の日本整形外科学会ホームページをご確認ください。
◆日本整形外科学会ホームページ：ロコモを防ぐロコトレ（新しいウインドウが開きます）

■生活アクティブ体操
エコノミークラス症候群、生活不活発病などを予防、改善すること目的とした体操です。
日々の暮らしに取り入れ、日々のリフレッシュにつなげましょう。

※下記（公財）健康・体力づくり事業財団チラシ・ホームページをご確認ください。
◆緊急事態宣言下の運動不足解消法「生活アクティブ体操」:チラシ
◆（公財）健康・体力づくり事業財団ホームページ：緊急事態宣言下の運動不足解消法（新しいウインドウが開きます）