気軽にできる福井市の体操「元気体操21」

健康管理センターでは、市民のみなさんが毎日の生活の中で、運動・食事について、健康的な生活習慣を積極的に実践できるように応援しています。

「元気体操21」を始めましょう

「元気体操21」は健康づくりや生活習慣病予防を目的に、平成23年4月に作成しました。
福井市民の歌『わたしのまち ときめきのまち』に合わせた約4分でできる簡単な体操です。
立った状態で行うバージョン、座った状態で行うバージョンがあります。
仕事や家事の合間にも気軽にできて、小さなお子さんからご年配の方まで、楽しく体を動かすことができます。「元気体操21」を始めてみませんか？

下記の方法で元気体操21をご紹介しています。

「ふくチャンネル」での放映

福井ケーブルテレビ「ふくチャンネル」地上デジタル 121chで1日5回放映しています。
取組みやすい時間を決めて、日課にしましょう。
【放映時間】 6時50分～、10時50分～、14時50分～、18時50分～、22時50分～

YouTubeでも配信しています

元気体操21の基本を学びたい方
健康運動指導士によるレクチャーバージョンの動画

福井市の名所も楽しみたい方
福井市の名所で市民参加バージョンの動画

DVD、CDの貸し出し

DVD、CDは健康管理センターにて無料で貸出しています。
個人をはじめ、地区の団体・会社等での日々の健康づくりやイベント等でご活用ください。

動画の内容

下記の内容で30分程度の動画です。　

ベジ・ファースト編
　ベジ・ファーストの効果、実践方法
　簡単野菜レシピのご紹介
　「ベジ・すぽっと」のご紹介　

元気体操21編
　健康運動指導士による解説付きバージョン（座位・立位あり）
　市民参加バージョン

詳しくは健康管理センターまでお問い合わせください。

リーフレットの配付

リーフレットをご希望の方は健康管理センターにて無料で配付しています。また、リーフレットをダウンロードすることもできます。
元気体操21リーフレット（PDF形式 3,946キロバイト）