健康101(いちまるいち)チャレンジに取り組もう!~ウイルスに負けない身体づくり~

最終更新日 2021年5月28日 印刷

 昨年以降、外出自粛により自宅で過ごす時間が多くなっています。
 健康な生活を維持するために、健康101チャレンジで健康づくりの取組みをはじめませんか?
 福井市では、市民の皆さんが毎日の生活の中で、運動・食事について、健康的な生活習慣を積極的に実践できるよう、「ずっと健康101(いちまるいち)宣言」~プラス「10分の運動」とプラス「1皿の野菜」で健康寿命を伸ばそう~という取組みをすすめています。
 ⇒詳しくはこちら ずっと健康101(いちまるいち)宣言

令和3年度の健康101チャレンジを開始しました!

 令和2年度には、たくさんの方にご参加いただき、「チャレンジに取り組むことで、運動や食事への意識が高まった」「家族みんなで一緒に取り組めた」「健康づくりをして賞品があたるのは嬉しい」などの声をいただきました。

 令和3年度の健康101チャレンジは、以下のとおり実施しています。皆様のご参加をお待ちしています。

健康101(いちまるいち)チャレンジとは?

運動や食事などの健康づくりの実践や健診・がん検診を受診して、チャレンジシートに記入しポイントをためると、賞品の抽選に応募できます!

チャレンジシートはダウンロードできます。健康管理センターの窓口にも設置しています。

チャレンジシート(PDF形式 2,350キロバイト)

チャレンジシート(外面)チャレンジシート(中面)

対象者

18歳以上の福井市民または福井市に通勤通学している方

方法

ステップ1 健康づくりの取組目標を決めよう!

ステップ2 健康づくりに取り組んでポイントをためよう! 

ステップ3 賞品に応募しよう!(チャレンジシートを提出)

その他  保健師・看護師・管理栄養士が応援します!

応募期間

令和4年2月28日(月)まで(チャレンジシート必着)

抽選について

令和4年3月ごろに抽選を行います。
賞品の当選は、当選者への連絡をもって代えさせていただきます。

賞品一覧

 「健康101チャレンジ事業」にご賛同いただいた各所の協賛により、賞品を提供しています。

賞品名 人数 協賛事業所等一覧
A賞 タオルセット 25名 第一生命保険株式会社福井支社
B賞 水仙の鉢植え・カーボロネロ(150g) 10名 福井市園芸センター
C賞 オリーブの苗木・カーボロネロ(150g) 10名 福井市園芸センター
D賞 福井県産コシヒカリ(5kg) 15名 JA福井県(ふくいを食べよう!地産地消連絡会)
E賞 大人用立体マスク50枚入り1箱 10名 Fujikon corporation 株式会社
F賞 ユーアイ化成 ユージェル 600㎖ 10名 エンゼル調剤薬局
G賞 「平和堂」商品券1,000円分 10名 ショッピングシティ ベル
H賞 「ふくい鮮いちば」お買い物券1,000円分 10名 ふくい鮮いちば(福井市中央卸売市場内)
I賞

「福福茶屋」お食事券1,000円分

5名 福井市観光物産館 福福館(ハピリン内)

ダブル

チャンス賞

福井市PRグッズ 60名 福井市新幹線プロモーション課 ほか

 賞品紹介ちらし(PDF形式 1,487キロバイト)

賞品紹介ちらし

 応募の際は、A~I賞の中から、希望の賞品を最大3つまで選択できます。抽選から外れた方60名にも、ダブルチャンス賞を進呈します。

ステップ1 健康づくりの取組目標を決めよう!

  「これならできる!」と思う健康づくりの目標を下記からひとつ選びましょう。
  (1)今の1日の歩数より、プラス1,000歩以上歩きます!
  (2)1日6,000歩以上歩きます!
  (3)1日350gの野菜(小鉢5皿程度の野菜料理)を食べます!
  (4)ベジ・ファースト(野菜から食べること)を実践します!
  (5)その他(自身で目標を決めてください)

チャレンジする取組目標を宣言すると、やる気アップにつながります。やる気をアップさせたい方は、チャレンジシートにある「宣言カード」を健康管理センターまでご提出ください。

 取組みのヒント~歩数を増やすには?~

  <自宅で>
・こまめに掃除機をかける、床みがきや窓ふき、洗車をする
・洗濯物や食器を出し入れするときには、少量ずつ、こまめに運ぶ
・体操や階段の昇り降りをする
・庭の手入れをする

<外出先で>
・近所であれば歩く、車で外出した時は遠くの駐車場に停めて歩く
・公園や堤防沿いを歩く
・エレベーターでなく階段を利用する
・犬の散歩をする

取組みのヒント~野菜摂取を増やすには?~

・加熱調理してかさを減らして食べやすくする
・味噌汁やスープを野菜たっぷりにする
・もやしや人参などレンジでチンする
・常備菜を作っておく
・下茹でした野菜を冷凍してすぐ使えるようにする
・朝食にも野菜をプラスする
・外食やお惣菜は野菜の多いものを選ぶ

ステップ2 健康づくりに取り組んでポイントをためよう!  

ステップ1で決めた健康づくりに取り組み、チャレンジシートに記入しましょう。
健康診査やがん検診も受診しましょう。

 

種類

内容

ポイント

チャレンジ

ポイント

健康づくりの目標に30日間取り組む

1日1ポイント

(最大30ポイント)

ボーナスポイント

健康づくりに25~29日取り組めたら

ボーナス5ポイント

健康づくりに30日取り組めたら

ボーナス10ポイント

振り返りの記録

「30日間を振り返って」を記入

10ポイント

健診ポイント

健康診査を受診する

(特定健診、長寿健診、人間ドック、職場の健診など)

10ポイント

肺がん検診を受診する

10ポイント

大腸がん検診を受診する

10ポイント

 

ステップ3 賞品に応募しよう!(チャレンジシートを提出)

チャレンジシートを提出しましょう。持参、郵送、FAX、メールのいずれかの方法でご提出ください。
メールの場合は、件名を「健康チャレンジ」とし、チャレンジシートの両面の写真を添付し、送信してください。
40ポイント以上の方から抽選で素敵な賞品をプレゼントします!

<応募先>

福井市健康管理センター
〒910-0853 福井市城東4丁目14-30
Tel(0776)28-1256 Fax(0776)28-3747
メール hoken@city.fukui.lg.jp

皆さんの取組を応援します!

健康管理センターでは、皆様の健康づくりを応援いたします!
健康づくりに関するアドバイスを保健師・管理栄養士等の専門職が行っています。
電話や来所、メールで対応いたしますので、ご希望の方はお気軽にご相談ください。

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お問い合わせ先

福祉保健部 健康管理センター

電話番号 0776-28-1256ファクス番号 0776-28-3747メールフォーム

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