健康101(いちまるいち)チャレンジに取り組もう!
福井市では、市民の皆さんが毎日の生活の中で、運動・食事について、健康的な生活習慣を積極的に実践できるよう、「ずっと健康101(いちまるいち)宣言」~プラス「10分の運動」とプラス「1皿の野菜」で健康寿命を伸ばそう~という取組みをすすめています。
⇒詳しくはこちら ずっと健康101(いちまるいち)宣言
令和5年度の健康101チャレンジを開始します!
令和4年度には、「目標があると努力できた」「ベジ・ファーストの習慣がついた」 などの声をいただきました。
令和5年度の健康101チャレンジは、以下のとおり実施します。今年度は年2回の抽選の実施で昨年度よりパワーアップ!皆様のご参加をお待ちしています。
健康101(いちまるいち)チャレンジとは?
運動や食事などの健康づくりの実践や健診・がん検診を受診して、チャレンジシートに記入しポイントをためると、賞品の抽選に応募できます!
チャレンジシートはダウンロードできます。健康管理センターの窓口、公民館にも設置しています。
対象者
18歳以上の福井市民または福井市に通勤通学している方
方法
ステップ1 健康づくりの取組目標を決めよう!
ステップ2 健康づくりに取り組んでポイントをためよう!
ステップ3 賞品に応募しよう!(チャレンジシートを提出)
その他 保健師・看護師・管理栄養士が応援します!
応募期間
第1弾:令和5年6月1日(木)~9月29日(金)
第2弾:令和5年10月2日(月)~令和6年1月31日(水)
※期間中、何度でもチャレンジシートを提出し、応募できます。
※ただし、健診、がん検診でのポイント獲得は1回限りとします。
抽選について
第1弾は令和5年10月ごろ、第2弾は令和6年2月ごろに抽選を行います。
賞品の当選は、当選者への連絡をもって代えさせていただきます。
賞品一覧
「健康101チャレンジ事業」にご賛同いただいた各所の協賛により、賞品を提供しています。
第1弾応募期間 令和5年6月1日(木)~9月29日(金)
賞品名 | 人数 | 協賛事業所等 | |
A賞 |
BOXティッシュ5箱 |
10名 | エンゼル調剤薬局 |
B賞 | キッチンタオル3枚 |
10名 |
明治安田生命保険相互会社 |
C賞 | 福井県産コシヒカリ5kg | 10名 | JA福井県(ふくいを食べよう!地産地消連絡会) |
D賞 | 「平和堂」商品券1,000円 | 10名 | ショッピングシティ ベル |
E賞 | タオルセット | 10名 | 第一生命保険株式会社福井支社 |
F賞 | 施設利用招待チケット1回分 | 20名 | スポーツクラブ新田塚アーク |
第2弾応募期間 令和5年10月2日(月)~令和6年1月31日(水)
賞品名 | 人数 | 協賛事業所等 | |
G賞 | オリーブ苗木 、ディノケール約140g | 10名 | 福井市園芸センター |
H賞 | 「福福茶屋」お食事券1,000円 | 5名 | 福井市観光物産館 福福館 |
I賞 | 水仙の鉢植え、ディノケール約140g | 10名 | 福井市園芸センター |
J賞 |
「ふくい鮮いちば」お買物券1,000円 | 10名 | ふくい鮮いちば |
K賞 | 福井県産コシヒカリ5kg | 10名 | JA福井県(ふくいを食べよう!地産地消連絡会) |
L賞 |
タオルセット | 15名 | 第一生命保険株式会社福井支社 |
ダブルチャンス賞
賞品名 | 人数 | 協賛事業所等 | |
ダブル |
福井市PRグッズ |
60名 (第1弾・第2弾合計) |
福井市新幹線プロモーション課 福井市おもてなし観光推進課 |
応募の際は、第1弾はA~F賞、第2弾はG~L賞の中から、希望の賞品を最大3つまで選択できます。抽選から外れた60名の方にも、ダブルチャンス賞を進呈します。
具体的なチャレンジ方法
ステップ1 健康づくりの取組目標を決めよう!
「これならできる!」と思う健康づくりの目標を下記からひとつ選びましょう。
(1)今の1日の歩数より、プラス1,000歩以上歩きます!
(2)今よりもプラス10分の運動(体操、ストレッチなど)をします!
(3)1日350gの野菜(小鉢5皿程度の野菜料理)を食べます!
(4)ベジ・ファースト(野菜から食べること)を実践します!
(5)その他(自身で目標を決めてください)
取組みのヒント~歩数を増やすには?~
<自宅で>
・こまめに掃除機をかける、床みがきや窓ふき、洗車をする
・洗濯物や食器を出し入れするときには、少量ずつ、こまめに運ぶ
・体操や階段の昇り降りをする
・庭の手入れをする
<外出先で>
・近所であれば歩く、車で外出した時は遠くの駐車場に停めて歩く
・公園や堤防沿いを歩く
・エレベーターでなく階段を利用する
・犬の散歩をする
取組みのヒント~野菜摂取を増やすには?~
・加熱調理してかさを減らして食べやすくする
・味噌汁やスープを野菜たっぷりにする
・もやしや人参などレンジでチンする
・常備菜を作っておく
・下茹でした野菜を冷凍してすぐ使えるようにする
・朝食にも野菜をプラスする
・外食やお惣菜は野菜の多いものを選ぶ
ステップ2 健康づくりに取り組んでポイントをためよう!
ステップ1で決めた健康づくりに取り組み、チャレンジシートに記入しましょう。
健康診査やがん検診も受診しましょう。
種類 |
内容 |
ポイント |
|
チャレンジポイント |
健康づくりの目標に30日間取り組む |
1日1ポイント (最大30ポイント) |
|
ボーナスポイント
|
健康づくりに30日取り組めたら |
10ポイント |
|
健康づくりに25~29日取り組めたら | 5ポイント | ||
BMIが22に近づいたら |
5ポイント |
||
「30日間を振り返って」を記入したら |
10ポイント |
||
健(検)診受診ポイント |
健康診査を受診する (特定健診、長寿健診、人間ドック、職場の健診など) |
10ポイント |
|
肺がん検診を受診する |
10ポイント |
||
大腸がん検診を受診する |
10ポイント |
ステップ3 賞品に応募しよう!(チャレンジシートを提出)
チャレンジシートを提出しましょう。持参、郵送、FAX、メールのいずれかの方法でご提出ください。
メールの場合は、件名を「健康チャレンジ」とし、チャレンジシートの両面の写真を添付し、送信してください。
40ポイント以上の方から抽選で素敵な賞品をプレゼントします!
<応募先> 福井市健康管理センター |
皆さんの取組を応援します!
健康管理センターでは、皆様の健康づくりを応援します!
健康づくりに関するアドバイスを保健師・管理栄養士等の専門職が行っています。
電話や来所、メールで対応しますので、ご希望の方はお気軽にご相談ください。
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